Diät im Schlaf
Diät im Schlaf klingt verlockend? Eine Diät im Schlaf ist keine leere Versprechung, die Diät im Schlaf ist tatsächlich möglich.
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Die Diät im Schlaf funktioniert auf der Basis eines ausgeglichenen Insulinspiegels. Der menschliche Körper produziert Insulin vor allem nach dem Verzehr kohlenhydratreicher Lebensmittel. Deshalb achtet man bei der Diät im Schlaf darauf, zu welcher Zeit man Kohlenhydrate zu sich nimmt.
Ein erhöhter Insulinspiegel im Blut senkt den Blutzuckerspiegel. Damit das funktioniert, wird die Fettverdauung blockiert. Eine Diät im Schlaf strebt allerdings eine nächtliche Fettverbrennung an. Nachts hat man zwar weniger Bewegung, doch der Körper nutzt diese Zeit, um wichtige Regenerationsprozesse durchzuführen. Ist der Insulinspiegel niedrig, nimmt der Körper sich die dazu benötigte Energie aus seinen Fettreserven. Unerwünschte Fettpolster verschwinden so sprichwörtlich im Schlaf. Eine einfache Umstellung der Ernährung fördert diese Wirkung.
Die so genannte Insulin-Trennkost, die eine Diät im Schlaf ermöglicht, sorgt für einen konstanten Insulinspiegel, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Zum Abend hin wird die Neuproduktion von Insulin vermieden, um den Fettabbau anzukurbeln. Die erste Stufe dieser Trennkost lässt sich ziemlich einfach umsetzen: das Frühstück darf kohlenhydrathaltig sein, also aus Brot oder Müsli und Obst bestehen, auch Zucker und Honig sind erlaubt. Tierische Eiweiße sollten beim Frühstück jedoch vermieden werden. Für eine erfolgreiche Diät im Schlaf sollte die nächste Mahlzeit nach eine fünfstündigen Pause eingenommen werden, damit die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommen kann. Hierbei gibt es keine Einschränkungen. Das Abendessen sollte in erster Linie aus Proteinen bestehen und Kohlenhydrate vermeiden. Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln soll man deshalb nicht zu sich nehmen. Gute Proteinlieferanten sind beispielsweise mageres Fleisch, Quark, Fisch, Geflügel, Joghurt, Käse oder Eier. Will man eine radikalere Form der Diät im Schlaf umsetzen, kann man das Abendessen auch durch speziell entwickelte Proteindrinks ersetzen. Die Diät im Schlaf lässt sich auch durch bilanzierte Trinknahrung unterstützen. Beachtet man diese Ernährungsrichtlinien, ist eine Diät im Schlaf kein Problem mehr.