Schlaf-Diät
Eine Schlaf-Diät klingt für sehr viele Menschen zu verlockend, um wahr zu sein. Beachtet man einige Richtlinien, ist die Schlaf-Diät jedoch durchaus umzusetzen. Erfahren Sie hier auf dieser Website wie das funktioniert.
Der Internist und Ernährungsforscher Dr. Pape ist der Begründer der Schlaf-Diät.
Seine Erkenntnisse zeigen, dass der wesentliche Punkt der Schlaf-Diät ein ausgeglichener Insulinhaushalt ist. Der Name der Diät leitet sich daher ab, dass der Hauptteil der Fettverbrennung im Schlaf stattfindet. Der Körper nutzt diese Ruhephase, um Regenerationsprozesse durchzuführen, die lebensnotwendig sind. Wenn es ihm ermöglicht wird, nimmt er die dafür benötigte Energie aus den seinen Fettdepots. Auf diese Weise baut die Schlaf-Diät Fett quasi über Nacht ab.
Effektive Fettverbrennung in der Nacht hängt vom im Blut enthaltenen Insulinspiegel ab. Das Hormon Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse vor allem dann produziert, wenn der Blutzuckerspiegel durch den Verzehr kohlenhydratreicher Nahrungsmittel erhöht ist. Der Blutzucker wird in schnell zur Verfügung stehende Energie umgewandelt. Verständlicherweise wird dabei der Fettabbau verhindert. Für eine erfolgreiche Schlaf-Diät ist es notwendig, den Insulinspiegel entsprechend zu regulieren. Wesentlicher Bestandteil der Schlaf-Diät ist, abends vollständig auf Kohlenhydrate zu verzichten und Proteine zu sich zu nehmen. Lebensmittel aus Getreide enthalten viele Kohlenhydrate, während Käse, Geflügel und mageres Fleisch generell, Fisch und Milchprodukte gute Proteinlieferanten sind. Bei der Schlaf-Diät versucht man nun, ein kohlenhydrathaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, um genug Energie für den Tag zu haben, bei dieser Mahlzeit jedoch keine Proteine aufzunehmen. Frühestens fünf Stunden nach dem Frühstück darf bei der Schlaf-Diät ein beliebig zusammengestelltes Mittagessen folgen.
Das Abendessen sollte in erster Linie Proteine enthalten, Kohlenhydrate werden hier vermieden. Dies ermöglicht einen optimalen Fettabbau im Rahmen der Schlafdiät. Dauerhafte Gewichtsabnahme ist mit der Schlafdiät problemlos möglich.