Lafer nimmt ab

Abnehmen und Genießen sind kein Widerspruch! Der Sternekoch und Feinschmecker Johann Lafer hat geschafft, wovon viele träumen: Innerhalb eines Jahres hat er 15 Kilo abgenommen, ohne zu hungern und auf gutes Essen zu verzichten.

Dr. Detlef Pape, Autor von „Schlank im Schlaf“, Deutschlands erfolgreichstem Abnehmprogramm, hat ihn dabei begleitet. In diesem Buch finden Sie alles zu Lafers Genuss-Diät, detaillierte Ernährungs- und Sportpläne und nicht zuletzt seine persönlichen Lieblingsgerichte zum Abnehmen.

Lassen Sie sich von Lafers Erfolgsweg inspirieren und motivieren!

Schlank im Schlaf für Berufstätige und Eilige

Endlich ist es da – das maßgeschneiderte Schlank im Schlaf Konzept für alle, die wenig Zeit haben. Über 120 superschnelle neue Schlank im Schlaf Rezepte und Kombinationsvorschläge für einfaches und gesundes Abnehmen versprechen sicheren Erfolg. Es funktioniert im Büro oder im Restaurant genauso gut wie zu Hause.

Das wichtigste zum Schlank im Schlaf Konzept wird kurz und prägnant erklärt, übersichtliche Tabellen helfen beim Zusammenstellen von Frühstück, Mittagessen und Abendessen, und die leckeren Rezepte lassen das Wort Diät vergessen. Ganz neu: Mit den SIS-Punkten bei jedem Rezept behalten Sie die Kohlenhydrate für Frühstück und Mittagessen leicht im Blick. Die einfachen Fitnessübungen für Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Und das Extra für ganz Eilige: der Plan für eine Woche lecker essen und abnehmen ohne Kochen in der Klappe hinten.

Schlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel

Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nichtSchlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen des neuartigen Konzepts Schlank im Schlaf sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Schlank im Schlaf Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat das Schlank im Schlaf Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbsttests, Tabellen,  Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.

Schlank im Schlaf - Das Kochbuch

150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends

Das Ernährungskonzept, nach dem das Schlank-im-Schlaf-Programm funktioniert, heißt Insulin-Trennkost und bedeutet essen nach der Bio-Uhr: Morgens sorgen Kohlenhydrate für einen Warmstart in den Tag. Mittags gibt es Mischkost und abends hauptsächlich Eiweiß und Vitamine.

So schaltet der Körper nachts auf Fettabbau und man nimmt im Schlaf ab. Der Vorteil: Man muss weder Kalorien noch Punkte zählen. Wichtig ist vielmehr, zur richtigen Zeit das Richtige zu essen. Der Nachteil (für alle, die gern snacken): Zwischen den drei Hauptmalzeiten gibt es mindestens fünf Stunden nichts. Diese Pausen sind nötig, damit der Insulinspiegel nach dem Essen wieder absinken kann.

Man sucht sich einfach aus dem Schlank im Schlaf Kochbuch morgens, mittags und abends eines der Rezepte heraus, auf das man gerade Lust hat und das in den persönlichen Tagesablauf passt. Neben schnellen Rezepten und Ideen für Essen mit Freunden gibt es auch Gerichte, die sich gut mit zur Arbeit nehmen lassen. Ebenfalls sehr praktisch: Damit man nicht für die Familie extra kochen muss, finden sich zu vielen Rezepten Erweiterungen, mit denen man die Insulin-Trennkost zur Normalkost ausbauen kann.

Die Rezepte sind relativ einfach nachzukochen, gut beschrieben und mit vielen Fotos illustriert. Die Kost ist abwechslungsreich (beim Frühstück nicht so sehr), die Portionen reichlich, und es gibt Traditionelles ebenso wie Exotisches. Zum Beispiel: Brötchen mit Schoko-Bananen-Creme am Morgen, mittags Paella-Salat als Take-away-Food und abends Rouladen mit Spargel. Zum Nachtisch sollte es ein Ausdauer- oder Krafttraining geben, damit über Nacht möglichst viele Pfunde verschwinden.

Schlank im Schlaf - Der 4 Wochen-Power-Plan

Der Schlank im Schlaf 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Schlank im Schlaf Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist die SiS-Diät nichts für4 Wochen Power Plan Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem schlank schlafen wirklich klappt.

Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost Dr. Pape ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.

Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.

Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen Schlank im Schlaf 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen.

Sollten Sie Interesse an den Schlank im Schlaf Büchern haben, dann folgen Sie einfach dem Link.

Schlank im Schlaf - Die Hormon Formel

Schlank im Schlaf - 20-Minuten-Küche