Proteine als Abnehmturbo - Das Schlank im Schlaf 4 Stufen Programm

Stufe 1 Standard-Insulin-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Mischkost-Mittagessen — Eiweiß-Trennkost am Abend

Abnehmerwartung: 1-2 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

  • 100-200 g Brot oder 3-4 Brötchen mit pflanzlicher Magarine, Konfitüre, Honig, vegetarischem Aufstrich oder
  • 12 EL Müsli mit Saft, Obst, Nüssen; auch Sahne (1-2 EL) und Zucker sind erlaubt
  • kein tierisches Eiweiß: also weder Wurst, Käse, Eier noch Fleisch- Geflügel- oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.

Mittagessen: Mischkostmahlzeit

  • Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich. Ausreichend Stärke-Kohlehydrate in Form von 6-8 Kartoffeln, 125 g Reis oder Nudeln oder 4 Scheiben Brot.
  • Dazu Geflügel, Fisch, Fleisch oder Ei (150 - 200 g)
  • Plus Salat, Gemüse und Obst. Getränke aller Art sind erlaubt

Abendessen: Eiweißmahlzeit

  • Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel oder Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt oder Sojaprodukte ( 150 - 200 g) mit Salat und/oder Gemüse
  • Dazu kalorienfreie Getränke, wie Tee, Wasser, Light-Getränke; 1 Glas Bier oder Wein ist erlaubt
  • Meiden Sie Getreideprodukte, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkenhaltige Soßen, Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft

Stufe 2 Turbo-Insulin-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Eiweiß-Trennkost-Mittagessen — Eiweiß-Trennkost am Abend

Hilft bei leichtem Gewichtsstillstand, Abnehmerwartung 2 - 4 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

  • siehe oben

Mittagessen: Mischkostmahlzeit

  • Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett

Abendessen: Eiweißmahlzeit

  • Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett (siehe oben)

Stufe 3 Intensiv-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Mischkost-Mittagessen — bilanzierte Trinknahrung am Abend

Hilft rascher abzunehmen, Abnehmerwartung: 3-4 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

  • siehe oben

Mittagessen: Mischkostmahlzeit

  • siehe oben

Abendessen: bilanzierte Trinknahrung

  • Bilanzierte Trinknahrung nach §14a bzw. 14b DiätVO (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Quell-und Ballaststoffe)

Stufe 4 Power-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Eiweiß-Trennkost am Mittag — bilanzierte Trinknahrung am Abend

Hilft rascher abzunehmen bei Insulinresistenz, Abnehmerwartung: 3-5 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

  • siehe oben

Mittagessen: Eiweißmahlzeit

  • Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett

Abendessen: bilanzierte Trinknahrung

  • Bilanzierte Trinknahrung nach §14a bzw. 14b DiätVO (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Quell-und Ballaststoffe)

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