Erläuterungen 'Schlaf-Diät'

Beachtet man einige Regeln, ist die von dem Internisten und Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape initiierte Schlaf-Diät - schlank schlafen über Nacht - durchaus realisierbar. Laut Dr. Pape liegt der entscheidende Punkt der Schlaf-Diät bei einem ausgeglichenen und konstanten Insulinhaushalt.

Während der Schlaf-Diät findet der Hauptteil der Fettverbrennung, wie der Name Schlaf-Diät schon andeutet, im Schlaf statt! Der Körper führt nämlich während des Schlafs lebenswichtige Regenerationsprozesse durch. Die dafür benötigte Energie holt sich der Körper, wenn es ihm ermöglicht wird, aus seinen Fettdepots. Deshalb ist es mit der Schlaf-Diät möglich, über Nacht Fett abzubauen.

Um dem Körper die optimale Ausgangslage zu bieten, die benötigte Energie aus den Fettdepots zu ziehen, muss ein niedriger Insulinspiegel erzeugt werden. Da eine Mischung aus eiweiß- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zu einem hohen Insulinspiegel führt und den Fettabbau hemmt, trennt die Schlaf-Diät Eiweiße und Kohlenhydrate. Hauptbestandteil der Schlaf-Diät ist, abends vollständig auf Kohlenhydrate zu verzichten und Proteine zu sich zu nehmen.

Die Schlaf-Diät beruht auf drei täglichen Mahlzeiten. Das Frühstück bei der Schlaf-Diät sollte kohlenhydrathaltig sein und so schnell verfügbare Energie liefern. Auf Protein zum Frühstück sollte während der Schlaf-Diät verzichtet werden. Das Mittagessen, das frühestens fünf Stunden nach dem Frühstück folgen darf, sollte bei der Schlaf-Diät aus einer gesunden Mischkost - Eiweiß und Kohlenhydrate - bestehen. Beim Abendessen während der Schlaf-Diät sollte man dann auf Kohlenhydrate verzichten und Proteine zu sich nehmen. Denn Eiweiß regt bei der Schlaf-Diät den nächtlichen Fettabbau an! Eigens auf die Schlaf-Diät konzipierte Eiweißdrinks vereinfachen das Abnehmen und können während der Schlaf-Diät ganze Mahlzeiten ersetzen.