Erläuterungen 'Schlafdiät'

Bei der Schlafdiät nach Dr Pape geht es primär darum, den Insulinhaushalt des Körpers konstant zu halten. Insulin, ein Hormon, wird im Körper produziert, wenn der Blutzuckergehalt stark steigt. Um diesen zu senken, wandelt Insulin Zucker aus dem Blut in Energie um, überschüssige Energie wird in Form von Fett gespeichert. Ein hoher Insulinspiegel blockiert somit die Fettverbrennung und das Abnehmen. Bei der Schlafdiät soll die Nutzung von Fettreserven aktiviert werden.

Die Schlafdiät nutzt die Regenerationsprozesse die nachts, wenn man zur Ruhe kommt, im Körper laufen. Diese Prozesse benötigen Energie, die der Körper sich aus den Fettzellen holt. Wenn also durch die Schlafdiät ein niedriger Insulinspiegel erzeugt wird, dann nutzen diese Prozesse Fettdepots zur Energiezufuhr und man verliert mit der Schlafdiät über Nacht ungeliebte Fettpolster.

Um Fettpolster über Nacht abzubauen, muss bei der Schlafdiät auf die richtige Ernährung geachtet werden. Die Schlafdiät beruht auf drei täglichen Mahlzeiten. Das Frühstück bei der Schlafdiät sollte schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten liefern, zum Mittagessen darf es eine gesunde Mischkost - Eiweiß und Kohlenhydrate - sein. Beim Abendessen sollte man dann auf Kohlenhydrate verzichten und auf Fisch, mageres Fleisch, Käse, Naturjoghurt oder Quark mit Salat oder Gemüse umsteigen.

Bei der Schlafdiät kommt es zu keinen großen Einschränkungen der Ernährungsgewohnheiten. Die Schlafdiät beruht weiterhin auf drei täglichen Mahlzeiten, bei denen man jedoch auf die Zusammensetzung achten muss. Zusätzliche Bewegung wirkt bei der Schlafdiät, wie auch jeder anderen Diät, unterstützend. Jedoch findet die erwünschte Fettverbrennung bei der Schlafdiät während der Regeneration des Körpers im Schlaf statt.